Молчание – не выход: что нужно знать о профилактике суицида
Ежегодно 10 сентября по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день предотвращения самоубийств. Эта дата напоминает нам о масштабах трагедии, которая уносит около 1% всех жизней в мире, и призывает объединить усилия для ее предотвращения.
В 2026 году этот день проходит под девизом, призывающим «изменить отношение к суициду»: разрушить стигму, молчание и начать открытый, честный диалог. Самоубийство — это сложная, но предотвратимая проблема, и ключ к её решению лежит в нашей готовности говорить, слушать и поддерживать.
Почему люди решаются на этот шаг?
Важно понимать: суицидальные мысли и суицидальные действия — это не одно и то же. Современные исследования выделяют так называемый «идеационно-действенный» разрыв, подчеркивая, что переход от мыслей к попытке — это отдельный процесс со своими факторами риска.
Долгое время считалось, что депрессия и безнадежность — это главные предикторы суицида. Однако сейчас пришли к выводу, что эти состояния в большей степени связаны с возникновением мыслей о смерти, но не всегда предопределяют саму попытку. Переходу к действию часто способствуют другие факторы, такие как импульсивность, пережитые болезненные события (например, насилие) и так называемая «приобретенная способность» к совершению суицида, которая может формироваться через повторяющийся опыт страдания и боли.
Кто в группе риска?
Хотя суицид может коснуться любого человека, существуют группы населения, нуждающиеся в особом внимании. Статистика показывает, что мужчины совершают самоубийства в четыре раза чаще, чем женщины. Наиболее уязвимыми возрастными группами являются молодые люди от 15 до 25 лет и пожилые люди старше 70 лет.
К факторам риска также относятся:
· Наличие психических расстройств, особенно депрессии.
· Злоупотребление алкоголем и наркотиками.
· Тяжелые утраты, развод, социальная изоляция.
· Наличие суицидальных попыток в прошлом или в семейной истории.
Как распознать опасность: «красные флаги»
Человек в суицидальном кризисе часто подает сигналы бедствия. Важно уметь их замечать. К ним относятся:
· Разговоры о смерти: прямые или косвенные высказывания, например: «Я устал жить», «Скоро все закончится», «Лучше бы меня не было».
· Изменения в поведении и настроении: замкнутость, раздражительность, апатия, чувство безнадежности, стыда или вины. Человек может жаловаться на «невыносимую душевную боль».
· Подготовка: внезапное приведение дел в порядок, написание завещания или прощальных записок, раздача ценных вещей.
· Состояние амбивалентности: большинство людей, думающих о самоубийстве, на самом деле хотят не умереть, а прекратить свою боль. В их душе происходит борьба между желанием жить и желанием покончить с этим.
Именно это «окно возможностей» позволяет спасти жизнь.
Профилактика начинается с каждого
Профилактика суицида — это комплексная задача, включающая три уровня. Основная работа ведется на первичном уровне: это укрепление психического здоровья в обществе, воспитание стрессоустойчивости, формирование ценности жизни и здоровых копинг-стратегий (способов справляться со стрессом). Важнейшую роль играет борьба со стигмой, мешающей людям обращаться за помощью. Обращение к психологу или психотерапевту должно восприниматься как проявление силы и заботы о себе, а не как что-то постыдное.
Если вы заметили у близкого человека признаки кризиса, ваша поддержка может оказаться решающей. Вот несколько конкретных шагов:
1. Не отрицайте серьезность. Если человек говорит о нежелании жить, не отмахивайтесь от его слов, не считайте их манипуляцией или шуткой.
2. Будьте активным слушателем. Дайте ему возможность выговориться без осуждения. Часто возможность поделиться своей болью приносит облегчение и снижает намерение совершить суицид.
3. Не оставляйте его одного. Побудьте рядом в момент кризиса, пока не придет профессиональная помощь.
4. Предложите конкретную помощь. Помогите найти специалиста, свозите в клинику или предложите вместе позвонить на «Телефон доверия».
Куда обратиться за помощью?
Если вы или ваш близкий переживаете кризис, помните: вы не одиноки, и помощь доступна. Не стесняйтесь обращаться к специалистам.
· Единая республиканская линия по телефону 133 (круглосуточно) — здесь вам окажут экстренную психологическую помощь.
Обратиться за медицинской помощью в г. Лиде:
-ул. Кирова, 16, психонаркологический диспансер 65-82-97, 54-42-05
-ул. Черняховского 6А, Детская поликлиника, кабинет врача-психиатра детского.
Суицид — это предотвратимая трагедия. И каждый из нас может стать тем человеком, чье внимание и участие спасут жизнь.
Подготовил: врач-психиатр-нарколог
(заведующий психонаркологическим диспансером)
Урбанович К.С.
