Лето принесло солнечные дни, а в жару особенно хочется пить. Надо понимать, что в это время мы пьем гораздо больше соков, напитков, воды... И это правильно: организм при высокой температуре теряет влагу, которую следует восполнять. Часто мы пьем жидкость, не обращая внимание на её состав и калорийность. А зря, ведь не все напитки являются полезными. Практически любой напиток может оказать как положительное воздействие на работу организма, так и привести к сбоям.
Однозначно вредными напитками в летний период, особенно в жаркое время дня, являются алкоголь, концентрированные соки, сладкие газированные напитки.
Так что же утоляет жажду без вреда для здоровья?
Вода. Её по праву нужно ставить на первое место в ряду полезных напитков не только в летний период, но и в любое время года. Человеческий организм на 80% состоит из воды. Вода является жизненно необходимой составляющей рациона питания каждого из нас. Вода — это то, без чего человечество не сможет выжить. Это самое главное полезное свойство воды! Кроме того, регулярное употребление очищенной воды нормализует обмен веществ, пищеварение, восстанавливает водный баланс клеток организма, защищает от действия свободных радикалов. Вредной может быть только вода, содержащая различные примеси. Поэтому перед употреблением необходимо тщательно очистить воду с помощью фильтра.
Кефир или йогурт тоже хорошо утоляют жажду. А, кроме этого, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Они могут служить прекрасной и полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но молочные коктейли - не совсем напиток, а, скорее, молочный десерт. Чаще всего он содержит большое количество калорий. Кроме самого молока, туда часто добавляют сахар, мороженое, фрукты и ягоды. Да и жажду утолить с помощью этой сладкой и жирной смеси невозможно. Наоборот, от нее хочется пить еще больше.
Чай абсолютно неважно, какой температуры будет напиток, - все зависит от ваших предпочтений. Чай утоляет жажду как студеной зимой, так и жарким летом. Принципиальный нюанс: напиток не должен содержать кофеина. Поэтому, перед тем как заварить пакетик или чайные листочки, внимательно изучите состав продукта. В целом подойдет большинство современных марок.
А еще можно использовать травяные сборы. Как и чаи, кроме прочего, они содержат широкий спектр антиоксидантов.
Важно обращать внимание и на количество потребляемого напитка в сутки. Специалисты советуют выпивать до 2 литров очищенной воды в день, а вот ежедневная норма других напитков, например, чая, минеральной воды или сока совсем другая.
Продолжение следует…
