По статистике, самое большое количество мелких бытовых травм происходит летом. И именно на даче. К дачным травмам не стоит относиться с легкостью, мол, поболит и пройдет. Порезы, ушибы, вывихи, растяжения, ожоги, обмороки... На секунду зазевался — и вот уже тяпкой ударил по пальцу. Или же босой ногой напоролся на ржавый гвоздь. В разгар работ на дачу может врасплох застать и приступ радикулита. А в жаркую погоду и сердечко пошаливает и давление поднимется.
Как быстрее помочь самому себе в той или иной ситуации?
Чтобы проблем со здоровьем было как можно меньше, заранее планируйте свою работу и ее объем. Ставьте перед собой небольшие, но вполне реальные цели. И после достижения их (а еще лучше каждый час) устраивайте себе пятиминутный перерыв, чтобы размять тело. Соедините лопатки, потянитесь руками вверх, сделайте наклоны в стороны, круговые движения головой, плечами и бедрами. Все движения выполняйте плавно, неспешно, в свое удовольствие.
К сожалению, редкая садово–огородная страда обходится без травм. Если рана мелкая, будьте готовы сами себе оказать первую помощь. Неглубокий порез достаточно промыть перекисью водорода или холодной водой, затем смазать кожу вокруг раны йодом или зеленкой и заклеить бактерицидным пластырем. Если рана посерьезнее, тщательно промойте ее под струей холодной воды (заодно и кровь быстрее остановится) и обработайте перекисью водорода или раствором фурацилина. Дайте пострадавшему обезболивающее. Если рана серьезная, то с помощью жгута постарайтесь остановить кровь. Накладывайте его только на руки–ноги и только выше места ранения, и — срочно к врачу.
Не стоит оставлять без внимания и трудовые мозоли: они ведь — тоже рана. Ссадины замажьте зеленкой или наложите на них кашицу из зелени подорожника.
Ушибы — дело нехитрое и совсем нестрашное. Чтобы снять отек и уменьшить синяк, приложите к месту лед или холодный компресс, а затем смажьте мазью или гелем, снимающими боль. Помогут и травы — подорожник, бодяга.
При растяжении связок, чтобы уменьшить боль, сразу же нанесите на больное место мазь или гель с троксевазином или гепарином и зафиксируйте поврежденный сустав, туго забинтовав его. Но не перетяните, чтобы не нарушить кровообращение: повязка не должна сковывать движения.
Если что–то сломали, из подручных средств сделайте шину, чтобы зафиксировать поврежденную конечность. Самое главное сейчас — «обездвижить» сломанные кости и обратиться к врачу.
Неприятное дело и занозы. А розы и шиповник так и норовят на нашем теле оставить свой знак. Сразу надо извлечь шип с помощью иглы, предварительно обеззараженной спиртом или прокаленной на огне, кончик занозы легко будет подцепить пинцетом.
Кого ужалила пчела, тот знает, каково это. Попытайтесь как можно скорее выдавить жало пальцами или достать с помощью иглы, предварительно прокаленной над огнем. Затем место «укуса» смажьте спиртом или йодом и приложите холод. И не забудьте (если вы аллергик) обязательно принять супрастин или тавегил.
Народные рецепты : после обработки места укуса к этому месту приложить дольку чеснока, свежие листья петрушки или подорожника.
Что делать, если в ухо залетело насекомое? Лежа на боку, накапайте себе в ушную раковину пару капель растительного масла. Затем перевернитесь на другой бок. Как правило, насекомое появится вместе с маслом.
Прополка — нудное занятие. А как вы пропалываете грядки? Если подолгу сидите на корточках, то страдают коленные суставы. Да так и до варикоза недалеко. Работаете, наклонясь , головой вниз? А как же давление? Гипертоникам такая поза категорически запрещена.
Согнувшись, мы еще и прилагаем усилия, чтобы удержать туловище под углом. А это уже немалая нагрузка для позвоночника. Чем так сгибаться, предпочтительнее работать с инструментами с длинным черенком. На высокие лопаты и тяпки можно опереться, передохнуть и немного разгрузить спину, руки и плечи.
Некоторые считают, что лучше ползать на четвереньках. Возможно, это самый безопасный вид прополки. Но важно, чтобы коленкам было мягко, сухо и тепло. Подложите под них что–нибудь мягкое, специальный огородный коврик для прополки, к примеру, или наденьте наколенники. Если же при работе, не поднимая головы, перед глазами замелькали «мушки», это говорит о том, что сетчатка глаза страдает из–за большого прилива к ней крови.
Пропалывать, рыхлить землю, сажать, собирать ягоды можно сидя на небольшой скамеечке или низком ящике. Это практично — позвоночник избавлен от лишнего напряжения.
Устали руки от прополки? Чтобы снять напряжение с запястий и нормализовать в них кровообращение, упритесь ладонями в стенку так, словно вы хотите ее сдвинуть с места. И постойте минуту–другую в таком положении. Затем расслабьте кисти рук, повращайте ими в разные стороны.
Если давление скачет, садовые работы и наклоны могут ухудшить и без того неблестящее здоровье. Самый надежный способ обезопасить себя — захватить на дачу лекарство, прописанное врачом, и тонометр, чтобы каждое утро измерять артериальное давление.
Если верхние показатели выше 140, а нижние — более 90, немедленно объявляйте сами себе выходной. И никаких работ! Нелишним будет вообще проконсультироваться с доктором по поводу разрешенных и запрещенных садово–огородных дел.
Примерно такие же предосторожности должны соблюдать и сердечники. Если пульс в покое более 80 ударов в минуту — необходим отдых. Ни в коем случае нельзя работать, пересиливая сердечную боль.
Почувствовали давящую тупую боль в сердце, отдающую в левую руку и лопатку, выступила испарина, подскочило давление, перед глазами замелькали «мушки»? Немедленно прекращайте работу! Положите под язык таблетку нитроглицерина и сразу перейдите в холодок, устройтесь поудобнее, желательно полусидя. И если не стало легче, выпив дополнительно аспирин, положив под язык таблетку нитроглицерина, вызовите «скорую»!
Если у вас давление скачет и без работы, то от чрезмерной нагрузки на солнце и от наклонов запросто может хватить гипертонический криз.
Поднялось давление? Лягте, на икры и затылок поставьте горчичники, положите под язык таблетку каптоприла или моксонидина ( препараты, которые вам рекомендовал вам врач в случаях резкого повышения давления). Не забывайте обязательно принимать препараты, которые вам прописал врач для постоянного приема. Не помешают и капельки валерьянки или пустырника. Чтобы снять сильную боль в теменной области, выпейте еще и таблетку от головной боли: спазмалгон, седалгин.
Дачная аптечка должна содержать как минимум :стерильные салфетки; бинт; йод; зеленка; перекись водорода; перманганат калия; камфорное масло; лекарства против аллергии — супрастин, тавегил; пантенол; корвалол и валерьянка; нитроглицерин; каптоприл, аспирин; парацетамол; активированный уголь.
Организм к работе надо приучать постепенно. За время зимнего отдыха он отвык от нагрузок. Потому в первые дачные дни не рвитесь сделать все, что накопилось за межсезонье. Иначе не подготовленное к нагрузкам сердце подведет. Не трудитесь на огороде в так называемые опасные часы, когда солнце в зените, — с 12.00 до 15.00.
Попробуйте посмотреть со стороны за тем, как вы носите тяжести. Лейку с водой, к примеру. Одной правой рукой несете к грядке и поливаете? Да, так привычнее. Но каково позвоночнику? Нагрузку надо чередовать: то одной рукой работать, то другой. Идеальный вариант: разделить вес поровну на обе руки.
Неправильный подъем тяжестей может привести к люмбаго (поясничному прострелу) и даже к пояснично–крестцовому радикулиту.
Поднимая тяжести с земли, не наклоняйтесь за ними, а приседайте, стараясь сохранить спину прямой. Не поднимайте груз рывком и не берите за раз более 5 — 6 кг.
Поднимая что–то тяжелое, не делайте резких рывков и наклонов — сорвете поясницу. Присядьте на корточки, возьмите тяжесть (например, ящик) обеими руками и плавно поднимитесь, прижав его к груди или животу. Не носите тяжести на вытянутых руках.
Если приходится поднимать тяжелые ведра, мешки, то лучше всего делать это в специальном корсете. Он предохранит от прострелов, внезапно возникших болей, радикулита.
Верный признак прострела — резкая боль, при которой ни согнуться, ни разогнуться. Постарайтесь сразу же лечь на жесткую поверхность минут на 20. В таком положении позвоночник максимально расслабляется. Дергать, вправлять, разгибать ничего не надо.
Чтобы боль быстрее отступила, разотрите поясницу согревающей мазью или обезболивающим кремом, а после обмотайте ее теплым шарфом. Или поставьте на больное место горчичник на 10 минут.
Радикулит — бич дачников. Если сильно устали, походите... на четвереньках. Представьте, что вы кошечка (или кот) и стоите перед забором, под которым есть лаз. И вы в него пропускаете половину туловища — как бы высовываетесь, а затем возвращаетесь в исходное положение. И так несколько раз. Это упражнение приведет спину в норму.
Кстати, хорошо снимает напряжение мышц спины и кресло–качалка. Почаще отдыхайте в ней. Или же катайте спиной по полу слегка сдутый футбольный или баскетбольный мяч.
Подготовила врач по медицинской профилактике
Алексейчик Г.П.
Учреждение здравоохранения “ЛИДСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ
РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА”
ул.Мицкевича 1, 231300 г. Лида
Тел.: гл.врач 62-03-03, гл.бух. 54-87-67.
Факс 60-63-93 E-mail:
