Часто именно неправильные пищевые привычки становятся причиной серьезных заболеваний.
Правда о наших тарелках:
Обилие нездоровой пищи и переедание — прямой путь к ожирению, диабету 2-го типа и проблемам с сердцем.
95% людей с диабетом 2-го типа имеют лишний вес. И главный метод лечения здесь — не только таблетки, а коррекция образа жизни.
Потеря всего 7-10% веса за 3-6 мес. может вернуть 50% таких пациентов к состоянию условного здоровья!
Ключевые принципы, которые работают:
Контроль калорий. Часто мы незаметно съедаем в 2-3 раза больше нормы
Принцип «стакана». Оптимальная порция за один прием — помещается в один стакан (150-200 г)
Ужин — за 3 часа до сна
Баланс и разнообразие
Не мучайте себя жесткими диетами. Это поможет реже срываться.
Хотите разобраться в своем питании?
Запишитесь на консультацию к диетологу: +375 29 110-78-92 (пн-пт с 8:00 до 16:30)
