Одним из важных элементов, влияющих на состояние иммунитета, является достаточный уровень витаминов и микроэлементов. Зимой многие люди испытывают нехватку витаминов (гиповитаминоз и авитаминоз), особенно часто возникает дефицит витамин Д, который вырабатывается посредством биохимических механизмов в организме человека под воздействием солнечного света. Также важны витамины C, A и группы B, которые принимают активное участие в поддержании иммунные функции в норме.
Стоит отметить, что зимой снижается и объем физической активности, что может негативно сказываться на общем состоянии здоровья и иммунной системе. Физическая активность является важной частью жизни человека, способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, дает заряд бодрости и энергии, влияет на настроение человека. В связи с падением температуры на улице, каждый из нас в зимний период старается чаще находится в помещении, зачастую, не имеющем хорошей вентиляции. А если в этой же комнате находится человек с признаками ОРВИ, и при этом нет притока свежего воздуха, то риск заразиться простудными заболеваниями возрастает в разы, а еще долгое пребывание в закрытом помещении может проводить к недостатку кислорода, что также может угнетать иммунную систему.
Зима – это настоящее испытание для человека.
Стоит отметить такой немаловажный аспект, как наличие вредных привычек, ведь они тоже могут быть причиной падения иммунитета и негативно сказываться на самочувствии человека.
Правильное питание так же крайне важно для сохранения и правильной работы иммунитета.
Необходимо соблюдать режим питания, обогащать свой рацион овощами и фруктами в достаточном количестве, не злоупотреблять вредной пищей и сохранять водный баланс.
Одним из самых значимых ограничений в зимний период является недостаток солнечного света. Зимой дни становятся короче, и мы получаем гораздо меньше солнечного света, чем в другие периоды года. Витамин D вырабатывается в организме человека под воздействием солнечных лучей, при их недостатке снижается выработка витамина D, что может быть причиной дефицита этого важного элемента и негативно сказываться на нашем настроении и здоровье.
Берегите здоровье!
