Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время, ведь, любая болезнь ослабляет организм. Организм потратил много сил на иммунный ответ во время болезни. На скорость последующего восстановления влияют тяжесть перенесенного заболевания, состояние здоровья до него, особенности питания, вредные привычки и режим дня. А также возраст - пожилые люди восстанавливаются дольше, поскольку иммунная система с возрастом слабеет.
Иммунитет после болезни обычно настолько ослаблен, что на смену вирусной инфекции может прийти бактериальная. В таких случаях врачи могут назначить антибиотики. Антибиотик борется с болезнетворными бактериями, но негативно воздействует на микроорганизмы, которые поддерживают нашу иммунную систему - микробиоту кишечника. Во время и после болезни нужно восстанавливать нормальную микробиоту кишечника, подкрепляя ее пробиотиками. Пробиотики можно принимать в виде таблеток, и также они содержатся в кисломолочных напитках.
Как быстро восстановится иммунная система после лечения, во многом зависит от питания. Как правило, ест человек во время болезни неохотно, и потому может недополучать необходимые вещества. Некоторые нутриенты особенно важны для иммунитета. В первую очередь это витамины, особенно витамины-антиоксиданты: А, С, Е,- они не дают свободным радикалам разрушающе действовать на клетки. Здоровому человеку реально получать питательные вещества из пищи, и только в случае их нехватки прибегать к витаминным комплексам, которые содержат витамины и микроэлементы (селен, цинк и железо). Витамин D важен как для врожденного иммунитета, так и для приобретенного. Витамины группы В участвуют в образовании антител, влияют на иммунные клетки-лейкоциты.
Включайте в рацион достаточное количество продуктов, богатых белком. Белки содержат аминокислоты, причем некоторые из них незаменимы, то есть они не содержатся в растительной пище. Поэтому необходимо употребление мяса и рыбы- источников всех видов аминокислот.
Включайте в рацион достаточное количество клетчатки. Это пищевые волокна, которые есть только в продуктах растительного происхождения. Клетчатка необходима для поддержания здоровья полезной микрофлоры кишечника. Чтобы реже болеть, взрослый человек и ребенок должны употреблять продукты с пищевыми волокнами каждый день.
Важно во время и после болезни не допускать обезвоживания организма и наладить режим сна. Чтобы укреплять организм после болезни, можно обратиться к имбирю, ягодам, шиповнику, меду, чесноку, корню женьшеня, эхинацее. Растение эхинацеи подтвердило свою пользу в научных исследованиях, но его спиртовая настойка не подойдет детям.
Мы знаем, что физические нагрузки полезны для организма. Однако, после простуды рекомендую возвращаться к ним осторожно. Например, ребенка на некоторое время освобождают в школе от уроков физкультуры. Это правило относится и ко взрослым. Лучшее средство для улучшения самочувствия в этой ситуации — легкие физические нагрузки, оздоровительная ходьба. Переболевшим простудой и желающим вернуться к привычным занятиям спортом возвращение в спорт следует начинать с низкоинтенсивных тренировок, даже если кажется, что можете больше. При этом советую дождаться, когда исчезнут все признаки болезни. Рекомендую начинать тренировки, уменьшив их интенсивность и продолжительность в два раза. Повышать интенсивность тренировок нужно постепенно.
Иногда после заболеваний из-за потери физической формы появляется одышка. В этом случае рекомендуется следить за техникой дыхания, а легкие упражнения выполнять после небольшой разминки. Чтобы восстановить силу мышц и дыхание, эксперты Всемирной организации здравоохранения советуют укрепляющие упражнения, например, отталкивания руками от стены, наклоны туловища, круговые движения плечами, ходьбу на месте.
Одна из причин заболеваний — плохо проветриваемые помещения. Прогулки на свежем воздухе — прекрасный способ обеспечить себе легкую физическую активность и насыщение кислородом, а слизистые дыхательных путей очистятся от пыли замкнутых помещений. Даже в пасмурную погоду к Земле поступает ультрафиолет, а под его действием в коже вырабатывается нужный для иммунитета витамин D.
Восстановление иммунитета после болезни —в руках человека. Но, стремясь побыстрее «встать в строй», очень важно не перетруждать себя чрезмерными нагрузками.
Подготовила врач по медицинской профилактике
Алексейчик Г.П.
Учреждение здравоохранения “ЛИДСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ
РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА”
ул.Мицкевича 1, 231300 г. Лида
Тел.: гл.врач 62-03-03, гл.бух. 54-87-67.
Факс 60-63-93 E-mail:
