Статистика утверждает, что в среднем 70-летний человек болеет простудой за всю жизнь не менее 100 раз. В то же время ученые подсчитали, что за время жизни дети от 0 до 14 лет болеют простудными болезнями в среднем 35--40 раз. У каждого пятого ребенка заболевание протекает с осложнениями.
Что же предложили ученые, узнав эти цифры? Предложили закаливание как средство повышения иммунитета.
Обязательным условием начала закаливания– это разрешение врача. В идеале начинать закаливание нужно с ранних лет.
Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.
Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором. В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.
Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно по мере взросления ребенка можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.
Для каждого нужна последовательность выполнения закаливающих процедур. В начале детей регулярно обтирают холодной водой, а параллельно 5--6 раз в день в качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ на один градус каждые 5-7 дней. Таким образом, можно довести температуру воды до температуры воды, взятой из холодильника- + 4 градуса. Темп закаливания ускорять не стоит, поскольку это может вызвать ангину.
Даю также совет родителям, как закалять ребенка дома, предложив ему гулять по квартире босиком. Кроме того, следует закалять детей с помощью контрастных ножных ванночек. Для этого вначале закаливания надо брать тазики с теплой 45-градусной и 30-градусной прохладной водой. Ребенку следует поочередно держать ноги вначале в теплой воде примерно 2-3 минуты, а затем в холодной 20 секунд-- полминуты. Заканчивают процедуру холодной водой, после чего ребенку надо тщательно вытереть ноги и промассировать ступни. Через неделю теплая вода будет оставаться той же температуры, а холодная понижается на 1 градус. Так, неделя за неделей. Таким образом холодную воду в некоторых случаях доводят до температуры воды + 4 градуса.
Контрастные ножные ванночки -- лучший метод закаливания дома. И не только детей, но и взрослых. Такой контраст дает встряску организму и повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям
Подготовила врач по медицинской профилактике Алексейчик Г.П.
Учреждение здравоохранения “ЛИДСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ
РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА”
ул.Мицкевича 1, 231300 г. Лида
Тел.: гл.врач 62-03-03, гл.бух. 54-87-67.
Факс 60-63-93 E-mail:
