Современная жизнь дает колоссальную нагрузку на глаза людей. И нередко после долгой работы за компьютером, просмотра телепередач, длительного чтения, напряжённой работы с бумагами — можно ощутить сильную усталость, резь и напряжение в глазах.
Вред для зрения во всех этих случаях состоит в том, что глаза фокусируются на одном расстоянии. И если это происходит в течение длительного времени, то может возникнуть спазм аккомодационных мышц глаз. Когда это повторяется редко, время от времени, то зрение восстановится само собой, но, если перенапряжение глаз происходит регулярно, то есть большая вероятность развития близорукости.
Кроме того, все гаджеты излучают лучи видимого спектра, благодаря чему мы видим изображение на экране. В том числе они излучают вредный для глаз сине-фиолетовый свет. Его длительное воздействие приводит к возникновению дополнительных симптомов зрительного переутомления: сухости, рези, ощущению песка в глазах, головным болям и болям в надбровных дугах.
Поэтому, если не помогать глазам бороться с усталостью, зрение будет неумолимо ухудшаться. А снять напряжение с глаз помогут простые упражнения.
Большое значение для глаз имеет и образ жизни. Особенно следует обратить внимание на сон, режим прогулок на свежем воздухе и питание.
Отсутствие полноценного отдыха ночью сказывается на глазах самым непосредственным образом: ваши глаза устают в течение дня намного больше, если вы ночью спали менее 5-7 часов.
Прогулки на свежем воздухе полезны и сами по себе, но для глаз особое значение имеет естественное освещение. Желательно гулять в такие часы, когда солнце светит не ярко, но на улице еще достаточно светло.
При этом следует помнить: если вышеуказанные симптомы (сухость, резь в глазах и пр.) повторяются регулярно, то лучше не рисковать и обратиться к врачу-офтальмологу.
